便秘解消

私の場合、便秘状態なのは一ヶ月のうち、半分くらいなのですが、ひどい人は１週間に１回便通があればいい方だというような、ひどい便秘症の人もいるようですね。

便秘ってほんと、やっかいです。体は重たいし、お腹はポッコリ出てくるし、食欲も落ちて、気分もどんより。おまけに肌荒れの原因にもなる。みなさんは、便秘予防・解消のためにどんなことを心がけていらっしゃいますか？

私にとって効果的な便秘予防は・・・


１．一人でリラックスできる時間を持つ

私は自宅で仕事をしていますので一人の時間が持ちやすいのですが、研修などが重なって、外出したり他人と過ごす時間が増えると、必ず便秘になります。


２．サプリメントに頼る

私が今、便秘予防のために毎日飲んでいるのは、「ビフィズス菌&オリゴ糖」と「キチン・キトサン」です。以前は「キダチアロエ」「野菜粒」「ファイバー」も合わせて飲んでいましたが、金銭的に少し苦しくなり、現在の２種類に絞りました。

実際、サプリメントを飲み始める前より、ずっと便通は良くなっています。５種類飲んでいた頃などは「ちょっとお腹がゆるすぎるかも」と思うほどでした。


３．コントレックスを飲む

７年ほど前に旅行でパリに10日間滞在したときには、コントレックスを毎日、１リットル以上飲んでいました。特に便秘予防の意識はなかったのですが、最も手に入りやすいミネラルウォーターがコントレックスだったのです。

ホテルの近所のスーパーでは、コントレックス500ml６本パックが、日本円にして300円ほどで買えたのです。その効き目といったら、旅行中とは思えないほど快腸でしたよ。

当時はまだコントレックスは、日本国内では他のミネラルウォーターよりずっと高価でしたので、「帰国後も便秘予防のために飲み続ける」ということはできなかったのですが・・・。今はあらゆるところで、かなり手頃な値段でコントレックスが売られていますよね。