ダイエット

私は今まさに、ダイエットをしないとマズイ状態なのですが、みなさんにとってはどんなダイエット方法が最も効果的ですか？

私のダイエットの基本は｢食べたくないときは食べない」「お腹いっぱいになったら残す」で、本能にしたがっていれば適正体重が保てる(名づけて本能ダイエット)のです。

しかし、昨年まで２年以上同居していた彼がいて、毎夕食一緒で、休日はランチも一緒でしたので、彼に合わせて合わせて食べていたら、いつの間にやら・・・。

ダイエットといえば、大学時代にカロリー計算によるダイエットをしたことがあります。主なコンビニのお惣菜、レトルト食品、お菓子、ジュースなど、あらゆる食品のカロリーが載っている本を買ってきて、その日に食べた品目とカロリーを毎日ノートに書き出して計算していました。

最初は一日あたり1600kcalにおさえることから始めて、体が慣れてきたら1200kcal、800kcalと、どんどん減らしていきました。

その結果、身長１６２cmで体重４２ｋｇという、私にとっての理想体重まで落とすことができました。しかし、あっという間にリバウンド・・・。そして怖いことに、ダイエット前より太りやすくなった気が・・・。やはり「適度に食べて、適度に運動」に勝る方法はないのかなと考えています。